番茄汁

　　每天喝一杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄對控制雀斑有更好的效果，因?yàn)榉迅缓S生素C，所以被稱為維生素C的儲(chǔ)藏室，維生素C可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩、淡化。番茄是一種很好的美容產(chǎn)品。

　　黃瓜粥

　　取大米100克，新鮮黃瓜300克，鹽2克，生姜10克，洗凈，去皮切成薄片，米洗凈，生姜洗凈搗碎，鍋中加水約1000毫升，點(diǎn)火，放下大米和生姜。火煮沸后，慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，煮沸至湯濃，加鹽調(diào)味，每天兩次溫?zé)岬囊路梢宰虧櫰つw，祛斑減肥。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜富含鉀鹽和一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質(zhì)和芥末、磷、鐵等營養(yǎng)素，經(jīng)常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。

　　檸檬冰糖汁

　　攪動(dòng)檸檬汁，加入冰糖飲用，檸檬富含維生素C，100克檸檬汁可含維生素C高達(dá)50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素，經(jīng)常飲用檸檬汁不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素沉著，而且還能改善皮膚的功能。預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。

　　黑木耳棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20粒，洗凈黑木耳，取出紅棗核，加水，煮沸半小時(shí)左右，早晚飯后每日一次，經(jīng)常進(jìn)食，可駐扎于面部，祛斑，健美，肌肉發(fā)達(dá)，用于治療面部黑斑，消瘦。黑木耳在本食譜中，《本草綱目》記載了其面部可去除的黑斑，黑木耳能滋潤肌膚，防止肌膚衰老;紅棗補(bǔ)氣，健脾滋潤肌膚，幫助黑木耳祛除黑斑。